Gravidyoga & Efterfødselsyoga (2 videoer 50 + 60 min.)

Beskrivelse

Video 1 – Gravidyoga: Denne video er til dig, som er gravid og har lyst til at blive guidet hjemmefra. Sekvensen løsner spændinger og mindske graviditetsgener, kort sagt vil den forberede kroppen til både fødslen og tiden efter med din baby.

Skab et frirum, hvor du og din baby kan mødes og mærke hinanden. Anne guider dig igennem bevægelse og vejrtrækning til at finde ro og til at komme væk fra hovedet og ned i kroppen

Gravidyogavideoen er for alle, også selvom du ikke har lavet yoga før. Du kan lave sekvensen gennem hele graviditeten og frem til fødslen.

Video 2 – Efterfødselsyoga: Denne video er til dig, der har født og trænger til at give kroppen en velfortjent pause og et øjebliks nærvær og kærlig opmærksomhed.

Efterfødselsyoga styrker især bækkenbund, mave og ryg. Sekvensen vil hjælpe din krop til at finde tilbage og samle sig efter graviditet og fødsel. I løbet af de 60 min., som videoen strækker sig over, guider Anne dig også i at løsne og blødgøre skuldre, arme og nakke, da disse ofte er belastede og trætte af at sidde med og bære rundt på baby.

Din baby kan ligge ved siden af dig og evt. være med i nogle af øvelserne oven på dig. Du behøver ikke at lave hele sekvensen på en gang, tag evt. en bid af gangen, 10 min. her og 10 min. der er bedre end ingenting.